作者:Jenny(富书作者)
十年磨一剑,磨砺十二载,今朝试锋芒。
2024年高考,在万众瞩目中落下帷幕。
曾经的寒窗苦读、披星戴月,都化为孩子们的轻松与释然。
不管考得如何,分数已成定局。但高考,不是决定孩子人生的唯一方向。
人生这场马拉松,沿途有数不清的风景与泥泞。比试卷更难的,是人生这个大考场。
为人父母,务必告诉孩子,比高考成绩更重要的,是终身学习的能力。
唯有终生学习,才能不断适应这个社会日新月异的发展变化与更新迭代。
学习情绪管理
生活中,我们难免遇到一些不称心如意之事。
但压垮一个人的,不是事情本身,然而是我们积压的负面情绪。
正如有句话所言:“当你被负能量裹挟,仿佛有一只幽灵之手,把你向着无尽的深渊里拉扯。”
放任不良情绪自流,无论对人对己,都是极其不负责任的行为。
高考已结束,与其耗费心神去担忧与焦虑,不如调整情绪,做好扬帆起航的准备。
孩子已然迈进了成年人的行列,学会管理好自己的情绪,才能管理好自己的人生。
几个小方法,助你摒弃不良情绪,收获更好的自己。
1、不焦虑
人生是用来体验的,不是用来演绎完美的。无须过度追求确定性,不必担心赛果。
坦然面对即将出炉的高考分数,不必焦虑成绩高低,按“保、稳、冲”三个层次挑选学校与专业。
制定假期小计划,不完全摆烂,不虚度时光。每天进步一点点,生活充实了,人也就不焦虑了。
用行动力打破焦虑,用计划性增强信心。
通过这样的心态调整,可以有效缓解焦虑。
2、不迷茫
一个人之所以迷茫,一是不了解这个世界的运行法则;
二是能力配不上欲望,才华配不上梦想;
三是想得多做得少,看到别人飞速成长,自己陷入自我怀疑。
摆脱迷茫,要适当减少对自己的期望,不必跟别人攀比成绩,攀比志愿选择;
要相信,英雄不问出处。将来还长,此刻开始努力,将来会有你的一席之地。
培养一个兴趣爱好,学习一门过硬技能,立刻行动起来。
3、不担忧
三句话,帮助你消除99%的担忧。
我担忧的事还没有发生,既然没有发生,那就该吃吃,该喝喝;
我担忧的事,发生或不会发生,不会由于我的担忧然而改变;
我担忧的事假如发生了,我也能应付。人的能力是有储备的,必要时候会如神助般帮你完成。
考得好或不好,都是我们全力以赴的赛果,就值得我们为自己骄傲。
4、不愤怒
人之所以愤怒,是由于他人冒犯了自己,以此来宣泄心中的不满。
不过,生气不仅仅解决不了问题,还会给生活造成一系列麻烦。
与其跌入愤怒的深渊,不如对让你不适的事保持距离。
不必在乎旁人对你成绩的议论,你将来的人生也不是对他们负责的。
生气不如争气,抱怨不如改变。当你变得强大,你会发现整个世界都对你与颜悦色。
学习时间管理
时间是最稀缺的资源,学习时间管理可以帮助我们更合理地利用时间,提高学习效率。
数学家华罗庚说:“成功的人无一不是利用时间的能手。”
有效的时间管理,可以让一天的24小时,变成72小时。
天才少女谷爱凌,就是一位时间管理达人。
她说:“我从小就意识到时间的重要性,每天都有完整的时间规划表,每一小时每一分钟做什么都非常清楚。
锻炼4小时、看书2小时、写日记1小时……”
除了清晰的时间规划,她还充分利用碎片时间。
她从家到雪场有4小时车程。这4个小时里,她完成了在车里吃饭、睡觉、换衣服、写作业……
正是这样严格的时间管理与极度的自律,让她成为人人艳羡的天才。
管理时间如此重要,在高考后的漫长假期中,不妨来实践一下。
1、定计划
我们常说:“凡事预则立,不预则废。”
一个良好的计划不仅仅能够提高做事的效率,还能增加成功率。
合理利用假期时间,做好学习与娱乐的计划与安排,劳逸结合。
切不可由于已完成高考,就彻底放纵自己,荒废了至臻的青春。
2、拆目标
要做好目标管理,需明确目标、拆解目标。
提高目标的清晰度与明确性;确认目标的可操作性与可实施性;
合理安排时间与资源,优先实现最重要的目标;跟踪进度,评估目标的进展情况,及时调整计划与行动。
先确定好目标志愿,再根据实际分数与往届录取分数做志愿调整,争取考上理想的大学。
3、不拖延
心理学上有个著名的两分钟定律:要做什么最好在两分钟内去做,否则就会不停地拖延。
学会高效的工作学习方法,战胜拖延。
当你想做某件事情,就在2分钟内,让自己立刻行动起来。
一次只做一件事,不因制定过多的计划然而分散了精力。
高考后的漫长假期,既是休闲娱乐的好时机,更是自我充电与拓宽视野的最佳时机。
不拖延,去做有益于自己身心健康的事情,行动起来。
4、养习惯
每个人都知道拥有好习惯,可以点亮我们的人生。那要如何养成好的习惯呢?
从不消耗你任何意志力的事情做起;
学习给自己反馈,用app记录,把习惯可视化,感受自己的内在变化。
专注力对学习效果起着至关重要的作用。此刻开始刻意练习专注力,让学习效率翻倍。
学习情商管理
有个小女孩问妈妈,什么是情商?妈妈回答:
情商就是不说别人的坏话,不让不良语言变成自己的绊脚石;
情商就是对不喜欢的人嘴上没说出来,也不放在心里;
情商就是充满正能量,会拒绝、会赞美、会表扬;
情商就是尊重别人的隐私,不给别人难堪。
李开复曾说:“在任何领域,情商的重要性是智商的两倍;在成功的层面上,情商比智商重要几倍。”
作为一名莘莘学子,将来祖国的栋梁,学习情商管理,尤为重要。
1、会尊重
优秀的人,都懂得尊重他人。
作为即将迈入大学的高考学子,学会尊重他人,方能树立自己正确的三观。
要知道,三观并无对错高下,只有同与不同;
恰如飞鸟不用与游鱼同行,高山不必同流水相逢。
懂得包容并蓄,尊重别人的差异;能够兼容他人的喜好,欣赏他人的言行。
2、会倾听
当对方说话的时候,我们应避免干扰,关注对方的话语。
给予同理反馈。如:“我非常理解你的心情”“你辛苦了……”对方便感受到了鼓舞;
配合肢体语言,如眼神接触、点头等,表示你的注意力集中在这段谈话上;
假期在家与父母朝夕相处,难免有意见不合的时候。
学会理解父母、倾听父母,懂得换位思考,然而不是小皇帝般对父母颐指气使。
3、会沟通
有人说:三流的沟通者表达情绪;二流的沟通者传递信息;一流的沟通者提供价值。
会沟通的人,都懂得:
反馈与确认,避免误会。如:“你这么说,我不同意。”改为:“我确认一下理解得对不对,你的意思是……对吗”
清晰与简洁,避免不必要的混淆。如:“我想,也许,我们可能应该考虑一下……”改为:“我认为我们应该专注于……由于……”
表达感激与赞赏,增进情感链接。如:“这次你做得还行。”改为:“我真的很感激你在这件事上的努力与付出。”
4、会赞美
赞美,无疑是世界上最动听的语言。发自内心地赞美别人,是我们人际交往的润滑剂。
这样的赞美,会让人如沐春风。
用对比来赞美。如:你很自信,每次看到你面对困难,都很轻松地应对;
用好奇来赞美。如:你的成绩这么好,快告诉我,你是怎么做到稳居年级前三的;
用真诚来赞美。如:你的兴趣很广泛,真挺羡慕你擅长这么多类型的运动。
学习生活管理
走出高考考场的孩子们,意味着即将迎来自己崭新的大学生活。
脱离了父母的监管与庇护,开始走向独立自主。
不过,关于“脆皮大学生”的词条却走红网络,真相无比扎心。
2023年9月,郑州一家医院急诊科接诊了一千多名年轻人:
“有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。”
“伸个懒腰,脖子扭了……”
“炸个香肠,给自己炸了个二级烧伤。”
“刷短视频憋笑,鼻动脉笑裂了,血止不住被送到医院……”
诸如此类事件,让人哭笑不得,又怒其不争。
现在的大学生,为何如此“脆皮”?
究其原因,还是缺乏生活管理的能力。十年的寒窗苦读,终于得到了解脱,不由得放纵了自己。
人生是一段漫长的旅程。走进大学,是新的人生之路,然而这条路,需要自己亲自来铺。
学会管理好自己的生活,才能驰骋于风雨兼程的旅途中。
1、爱读书
高考的结束不意味着读书的结束,相反,要读更多的书,读好书。
董宇辉说:“读书的意义,它不一定是前程似锦、功成名就,它可以让你成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。”
读书的重要性不言然而喻,它告诉我们:
脚步丈量不到的地方,文字可以到达;读书使人心胸阔达、不偏执、活得通透;
读书或许不能解决你眼下的难题,但会给你冲破困难的力量;
读书,是一个人的狂欢,使你具备长期对抗孤独的能力;
别抱怨读书的苦,那是你去看世界的路。
2、爱运动
为何要坚持运动,这是我听过最好的答案:
运动,是最好的“保健品”“抗衰剂”“解忧药”“健脑丸”。
假如人生是一串数字,身体是最前面的1,钱财、名利都是后面的0。没有了1,后面再多0也没有意义。
热爱运动的人,大多有更健康的身体与更强健的体魄。
好好运动,强健身体,是一个人应对生活的底气。
3、爱思考
考试已结束,思考不能停。遇事爱思考,是成长路上的助推器。
一个人之所以成功,源于他爱思考;拉开人与人差距的,是思维的差距。
史蒂夫·乔布斯说:“创新来自我们敢于追求,并有能力看见别人看不见的东西。”
几个小方法,培养爱思考的习惯:
学会分类与归纳,从归纳中提炼出事物的一般规律;
学会演绎推理,通过逻辑推理与验证,得出一个或多个结论;
培养批判性思维,尝试多角度思考,总结方法与思路;
多解决复杂问题,制定详细的解决方案,并付诸实践。
4、爱自己
特别认同周梵老师说的:“当你开始爱自己,全世界都会来爱你。”
爱自己,看似很简单,实则很多人都不会爱自己。
需了解自己,清楚地知道自己的优缺点,接纳自己的不足,不苛责自己;
不与他人攀比,给自己力所能及的快乐与幸福;
多夸夸自己,给自己多一点赞美与激励,培养自信心;
放下“不配得感”,相信自己值得更好的;
对别人不合理的期待或请求,勇敢说“不”,不必为难自己去迎合他人。
“少年不惧岁月长,彼方尚有荣光在。”
唯有终身学习,才能让自己变得成熟、睿智,了解世界的多元与变幻。
让自己有更多的选择,实现更多的梦想,遇见更好的自己。
愿我们都拥有终身学习的能力,将来人生,所行皆坦途。
作者简介:Jenny,富书团队作者,一个人要想成功,你都需要一种能力来支撑你做好自己,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力,第4本书已出版,图书《屏蔽力》正在热销中,你的生活,需要屏蔽力,与500万人一起升级生活认知,本文:富兰克林读书俱乐部,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究-高考
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