为何假期结束后反而更疲惫？

国庆假期已经结束，许多人感到不舍，尤其是那些忙于加班跟照顾家庭的人们，他们似乎没有足够的时间休息。然而，令人意想不到的是，有些人在整个假期里却感到疲惫不堪，似乎度过了一个“假”的假期。这种情况为何会发生呢？心理专家告诉我们，这可能是因为他们陷入了一种被称为“假期综合征”的状态。那么，如何才能真正地得到休息呢？

国庆假期期间，一些人陷入了所谓的“带娃式休假”或“休假式加班”，他们觉得假期太短，但过度透支假期也会导致“假期综合征”的出现。实际上，我们在日常生活中也会经历类似的情况。白天工作疲惫不堪，晚上却难以入睡，结果第二天感到更加疲劳。这种情况不仅在平时发生，国庆长假期间也屡见不鲜。所以，如何才能确保得到真正的休息呢？

心理专家韩宁解释说，在假期即将结束之前，许多人都可能出现所谓的“假期后综合征”。这种现象的原因在于，我们平时习惯性地从事某种活动，大脑会逐渐适应这种模式，形成一种稳定的基本条件反射。当这种反射被打断，我们就会感到不适，出现各种心理平衡失调的症状。

有些人可能会在假期开始前几天就出现所谓的“假期前综合征”。对于那些平时工作或学习强度较大的人来说，假期突然降临会打破他们的生活习惯，导致心理失衡，甚至引发身心疾病。这也是为什么有些人在假期休息期间会生病的原因之一。

假期通常用来调整生活、工作跟学习的节奏，是一段相对放松的时间。在这个期间，我们可能会调慢生活的步调，享受悠闲时光。然而，也有些人会陷入“报复性放纵”，比如熬夜、过度饮酒或长时间使用手机等不健康的行为。

这两种行为产生的“假期综合征”是不同的。那些调慢生活节奏的人可能会担心即将到来的工作日，因为他们已经适应了悠闲的生活方式，而工作日则意味着他们需要按照规定的时间表工作，这种改变会让他们感到焦虑跟担忧。

另一方面，报复性放纵的人在假期中完全打乱了生活节奏，没有真正休息，甚至可能感到身心疲惫。他们既担心失去自由，又因身心状态不佳而担忧即将到来的工作。这种焦虑可能导致他们害怕在工作或学习中出现问题，甚至夸大错误，产生对未来的恐惧感。

为了减轻“假期后综合征”的影响，有一些方法可以尝试：

假期结束前一天开始逐渐调整作息时间，适应工作日的生活节奏，这可以增加第二天准时起床的信心，减少迟到的风险。

避免在睡前暴饮暴食，选择清淡的食物，以减轻肠胃负担，防止头痛跟多梦。

列出工作日第一天的计划，将容易完成的任务安排在前三项，以帮助迅速进入工作状态。

工作日第一天的早餐可以选择一些甜食，有助于提升积极情绪。

综上所述，科学而充实的假期安排可以让我们在假期结束后避免“假期综合征”的困扰，保持身心愉悦，更好地迎接工作跟学习的挑战。希望这些方法能够帮助大家度过一个愉快而充实的假期跟工作日。