有一个健身的朋友陪着你熬夜，那就嫁了吧

不知道你是否经常熬夜呢？尤其是对于现在的90后大军来说，熬夜已经成为了一种常态，有的人甚至从上学的时候就开始熬夜，一直熬夜好几年，虽然也是看了很多关于熬夜会猝死的新闻，不过每到晚上，还是控制不住自己啊。

对于健身然而言，熬夜真的是大忌，熬夜对于健身的影响真的是非常大的，所以假如你身边有一个健身的朋友，可以陪你一起熬夜的话，那一定是真爱无疑了，那么熬夜对于健身来说究竟有哪些不利的影响呢？

不管是增肌还是减脂，熬夜都是大忌，对于增肌来说，哪怕你白天训练的非常努力，蛋白质营养也都全部都到位，不过假如你晚上休息时间不够的话，你的增肌速度还是会非常慢的，由于肌肉的增长其实就是肌肉破坏后修复的一个过程，假如你没有给肌肉一个足够的休息时间，那增肌速度肯定快不了，然而对于减脂也是一样，虽然睡眠不会让你燃烧脂肪，不过却可以影响你流失的是脂肪还是肌肉，同时熬夜还会造成饥饿感，会让你的身体分泌出饱腹的激素，所以熬夜就是吃的多，减脂肯定是要夭折的。-健身

相信所有健身的人都知道，在进行了一天的训练量后，真的是一点力气都没有，这还不是最痛苦的，最痛苦莫过于第二天由于训练造成的肌肉酸痛症状，真的是非常酸爽，然而缓解肌肉酸痛最好的方法就是休息，给自己一个足够的睡眠时间，可以缓解肌肉酸痛的感觉，所以健了身又陪你熬夜的人，真的是在用身体的痛苦再与你熬夜啊。-健身

当你熬了夜，第二天走进健身房进行训练时，你会发现你比平时训练量会少很多就会觉得困乏，然而且由于睡眠不足会导致你的注意力不够集中，容易造成动作标准，甚至还会引起事故，造成身体的受伤。

是的，熬夜是真的会掉肌肉的，睡眠不足的时候，人体会分泌出一种叫做皮质醇的激素，这种激素的作用其实有很多的，不过其中有一个是分解你身体的肌肉，产生疲劳感让你能够快速入睡的作用，然而且经常熬夜的人会感觉到骨质疏松与皮肤非常常，其实也是皮质醇这种激素在影响你的身体，另外这种激素还有一个作用就是，降低你的性冲动，简单点说就是，熬夜越多，肌肉越少，性欲越低。-健身