看不起体育生？“啪啪啪”打脸来了

前几天陪儿子去练网球，跟网球教练聊天，他告诉我现在有个现象特别有趣。

他说，现在找他学网球的初高中生，全都是名校学霸，个个成绩都很好。

我说，怎么回事呢？

他说，也许有两个原因：

第一、成绩普通的都去刷题补课了；

第二，坚持长期运动的孩子更聪明，所以成绩更好。

“成绩不好，没办法才当体育生。”

“搞体育打比赛，太耽误学习了吧。”

这样的观念曾经深深刻在我们的脑海里。孩子到了高年级就放弃坚持了多年的体育运动，由于家长希望他们把大量的时间放在学习上。

但这届奥运会彻底打脸了这些“老观念”。

本届奥运会好像全球学霸的体育夏令营一样，汇聚了众多体育好，成绩也好的超级精英。

其实，科学研究早已证明：四肢发达，头脑更聪明。

01

— Dr小鱼 —

体育明星+学霸，成为精英标配

谁说体育生不能是学霸？本届巴黎奥运会的“学霸含量”超标。

据统计，在本届巴黎奥运会，美国队选手中有51人来自斯坦福大学，49人来自加州大学伯克利分校，20人来自耶鲁大学，13人来自哈佛大学...

令人震惊的不仅仅是名校生参加奥运会的人数，然而是名校生的夺冠战绩！

2024巴黎奥运会击剑冠军江旻憓，斯坦福本科，人大硕士，港中文博士，退役后履职香港赛马会；

在2022年冬奥会上夺下2枚金牌的谷爱凌被斯坦福大学录取，即将前往牛津大学交换学习；

2022年北京冬奥会花样滑冰男子单人滑冠军陈巍，被耶鲁大学录取；

2017世界花样滑冰男单冠军、2022年北京冬奥会花样滑冰团体赛亚军周知方，在2018年被布朗大学录取。

在国际顶级赛事上，名校生一手奥运奖牌，一手名校offer，成了令人艳羡的人生赢家。

在国内的调研也发现了这一种现象：凡是学霸或者出类拔萃的人，都特别热爱运动。

在2016年的全国63名状元中，有34位热爱体育运动；然而2017年调查的42名状元中，有24人擅长运动。

2019年广西高考状元杨晨煜，以730分的超高分打破广西状元的记录，他喜欢打羽毛球与踢足球，获得过学校足球联赛的亚军。

2020年武汉理科状元唐楚玥，热爱运动，连续两年参加学校运动会的200米比赛都获得第二名。

我们熟悉的学术界泰斗都与体育运动有着不解之缘，比如钟南山院士曾经在全运会打破400米栏全国纪录；

袁隆平院士曾经也是一位运动健将，假如没有吃坏肚子，那么很可能进入国家游泳队。

精英名校生学术体育两手抓，他们不仅仅有着卓越的运动才能，还有优秀的学术背景，堪称“高质量人类”。

不是由于她们天赋异禀，有用不尽的精力，恰恰是由于体育与学术的互相成就。

02

— Dr小鱼 —

体育运动，成就学霸

在芝加哥一所中学，曾经发起了一项“零时体育计划”。

要求学生7点到学校，先进行跑步、运动，并达到最大心率或最大摄氧量的 70%，然后才开始上课。

当时引来家长的强烈反对，他们认为要求孩子早起剧烈运动，上课肯定是要打瞌睡影响学习的。

但赛果恰恰相反，学生们更加清醒，课堂气氛更好，记忆力与注意力都得到了增强。

整个学期中，早上跑步的这组学生的阅读与理解能力比参加常规体育课的学生高10%。

为何学生在运动或跑步上“浪费”时间，不仅仅没有对他们的学习造成负面影响，学习能力反然而有所提高？

后来有科学家专门研究体育运动与学习之间的关系。

芬兰的于韦斯屈莱大学在2019年7月发表的一篇题为《身体活动与青春期发育与青少年学业成绩的纵向关联》的研究论文。

这项研究对芬兰635名11-13岁的青少年进行调查，最后结论表明：体育活动情况与学生GPA呈正相关关系。

该项研究的一位博士后研究员Eero Haapala指出：虽然体育活动与学习成绩之间的联系并不总是因果关系。

但高水平的体力活动与良好的学习成绩有关联。由于高水平运动的青少年可能竞争对手头工作的有更高的积极性。

值得注意的是，由于男生与女生的发育速度与阶段有差异。

体育活动对青春期前的男孩的学业成就更重要，但对于女孩来说，体育活动对学业的影响在青春期间更重要。

总体然而言，在从小学到初中的过渡阶段，中等或高强度体育锻炼水平较高的青少年在学校的表现比不运动的同龄人更好。

关于这一现象，2010年日本学者对463名7年级学生进行了为期2年的随访，得到类似的观点：

所有参与体育活动的学生与其学业成绩的提高呈正相关，并且这些关联是由心肺健康增益介导的。

放弃体育活动与学业成绩呈负相关，由于它会逆转心肺健康增益。

然而且参加更复杂的活动或者更能促进心肺健康的活动，对于学业成绩的提高有直接作用。

2023年澳大利亚对4-5岁儿童关于体育活动与学业成功的一项研究同样得到印证。

由此可见，无论是小学生还是初中生，无论是低龄儿童还是青春期少年，体育运动对于他们不同阶段的学业提高有着不可或缺的作用。

03

— Dr小鱼 —

体育运动，让大脑悄悄发生变化

伊利诺伊大学香槟分校运动机能学教授查尔斯·希尔曼曾进行了一项为期九个月的课后计划，名为“健身改善儿童思维”（FITKids）。

这项研究共有109名学生参与，他们每天放学后聚在一起进行70分钟左右体育活动，包括足球、跳绳与其他游戏等。

通过对这些学生的大脑扫描，赛果显示：

每天至少花70分钟在运动上的7-9岁的孩子，与不那么活跃的孩子相比，他们的大脑活动次数与程度都有明显增加

大脑活动的变化与孩子们在FITKids上花费的时间有关，他们参加的次数越多，变化就越大。

在一项多任务测试中，学生在屏幕上看到一个字符，并用手指指示该字符是否是某种颜色与某种形状。

与不锻炼的孩子相比，参加FITKids的孩子在识别颜色与形状方面明显更快、更准确。

然而且他们的思维能力有所提高，特别是在多任务处理方面。

哈佛学院教授瑞迪所著的《运动改造大脑》一书中早已揭露了运动改造大脑的秘密。

当我们运动时，大脑会产生多巴胺、血清素与去甲肾上腺素，这被称为人类“三大快乐因子”。

当这些重要的神经递质与学习发生关系，那么将会碰撞出意想不到的效果。

1.多巴胺

每次运动完，我们都能感觉到心情愉快、情绪亢奋、精神飒爽。

这是由于运动会导致大脑分泌大量的多巴胺，这是一种正向的情绪物质，可以让我们感到轻松、快乐与愉悦。

在学习中，假如大脑保持一种亢奋的学习状态，那么就会使得我们的孩子爱上学习，不会感觉到学习是一件疲劳又辛苦的事。

2.血清素

进行有氧运动会导致大脑血清素水平升高，假如长期运动，那种这种升高将会是持久的。

血清素是天然的情绪稳定剂，当血清素分泌旺盛，且活性强时，人的心情就会很平静、安宁，释放压力，减少负面情绪。

血清素还是影响记忆力的关键物质之一，促进血清素的分泌可以提高记忆力，提高思维反应敏捷程度，从然而提高学习效果。

3.去甲肾上腺素

去甲肾上腺素也叫“战斗或逃跑激素”，在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多，因此与注意力有直接的关系。

适量的去甲肾上腺素可以使人适度地兴奋起来，有助于注意力的提高。注意力提高后，大脑的运转速度与学习效率自然会随之提高。

所以适量运动分泌的去甲肾上腺素可以使孩子的专注力增强，上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

体育运动除了促进大脑激素的分泌，还可以直接“改变”大脑。

运动可以促进大脑的神经突触生长，加速大脑各神经元之间的连接，使得大脑的反应更快、功能更强。

运动后的神经元生长情况

（A运动前；B运动2周后；C运动2月后）

虽然只是生活上小小的变化，但每天坚持运动，真的会对大脑产生积极又持久的影响。

04

— Dr小鱼 —

长期运动，健脑又健心

长期运动的孩子不仅仅对大脑的发育有好处，然而且体育运动还会促进精神层面的发展。

1.培养竞争精神

不得不说，现在的家长把孩子保护得太好了。一些家长们觉得小小年纪的孩子们练体育简直是一种斯巴达式的残忍。

在社会上竞争无处不在，学业上的竞争已经非常强烈，适应竞争是孩子们成长的必经之路。

没有这种循序渐进的训练，就难以练就坚强的灵魂与争强好胜的积极心态。

事实证明，经常参加体育运动的孩子比一般孩子更能吃苦、更会发挥主观能动性进行学习。

然而且体育赋予孩子的好胜心会持之以恒地为孩子提供正能量，为他们取得好成绩然而添砖加瓦。

2.提高抗挫能力

常年待在温室的孩子大多心灵脆弱，他们经受不住任何挫折与批评。

一些孩子担心一输就被别人看不起，无法正确看待得失。一旦遭遇挫折就反复人生出现“灭顶之灾”，自信心崩塌。

奥运会中，00后的小将面对输赢都有一颗强心脏，也正式这种强大的抗挫抗压能力，最终的帮助他们走向成功。

在竞争强烈的运动赛场上，有输就有赢，慢慢地就学会以平常心看待输赢，专注于享受比赛或运动的过程。

3.减少抑郁情绪

最近几年，大批中小学生涌入精神病科，这与他们缺乏体育运动与户外活动不无关系。

美国一项对43,499名参与全国大学生健康评估的18~25岁大学生的调查研究发现：

与不运动的大学生相比，每周进行一些体育锻炼的大学生表现出绝望、抑郁与自杀行为的风险降低。

有句话说，人最好的医生就是空气、阳光与运动，它治疗的不仅仅是身体，还有内心。

那些经常在操场上奔跑，肆意挥洒汗水的孩子，他们不仅仅能够重新对生活燃起信心与希望，然而且也变得更有勇气与动力。

更重要的是，他们的大脑与心灵正在变得越来越聪明、越来越强大。

过去我们强调的紧抓学习，放弃运动，反然而是本末倒置了。

假如想让孩子有脱胎换骨般的变化，不如从今天开始，鼓励他们每天锻炼半小时！