夏季天气炎热，要想预防中暑，这些小妙招赶紧学起来~

炎炎夏日，假如在室外待得久了，很可能会出现中暑的情况，然而想要预防中暑，我们应该怎么做？假如已经中暑了，又应该怎么做？

天气炎热，容易中暑。市中医专家娄琪说，这是由于长时间暴露于炎热环境中，身体调节体温的能力受到限制，导致体温上升过高然而引起一系列生理反应。中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、大汗淋漓、四肢无力等。

中暑后，若患者出现面色潮红、烦躁不安、表情淡漠、大汗淋漓、皮肤湿冷、血压偏低、心率加快、体温轻度升高等症状，有可能是轻症中暑。高温环境中剧烈运动后，若出现头痛、头晕、肌肉痉挛、肢体活动受限，可考虑重症中暑，应及时送医。-天气

热搜综合多位专家的意见发现，预防中暑可采取以下多个小妙招。

多喝水。天热出汗多，身体容易缺水，喝水可以补充身体所需水分。

避免在烈日下暴晒，以免皮肤受到伤害，尽量在阴凉处休息，出门时注意使用遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。穿舒适透气的衣服，可以让身体及时散热，减少中暑的风险。

避免剧烈运动。高温环境中，应避免剧烈运动，以免身体过度疲劳。注意饮食。天气炎热，应多吃水果与蔬菜，避免食用过多肉类与油腻食物。

及时休息。在高温天气下，要及时休息，保持身体健康。避免过度饮酒，以免影响身体健康。

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注意室内通风，降低室内温度。要注意室内通风，保持空气流通，可以采取开窗通风、打开风扇、使用空调等方式，减少人体暴露在高温环境中的时间。

假如出现中暑症状，应及时就医，避免加重病情。

高温天气 如何预防中暑？

（来源：汴梁晚报、开封网）